sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

26/Funkce/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html

Zdravé děti od zubů po nohy: Děti a zdraví

10 novoročních předsevzetí pro zdravější děti

Victoria Scanlan Stefanakos pro zdravé děti od zubů po nohy

Po pozdních nocích, laxním pokynech a neomezeném stravování prázdnin, je začátek nového roku ideální čas na zdravé změny ve vaší rodinné rutině.

Vaše první usnesení by mělo být pomalé: místo velkých slibů řeší 10 malých novoročních předsevzetí pro zdravější děti-snadno-spustitelná tréninky, které se automaticky přidávají, aby pomohly vašim dětem cítit silně a šťastné.

10. Zapněte každé ráno. Každý den by měl začít s vyváženou snídaní nabití proteinů-od ovesných vloček po smoothies s proteinový prášek-, aby zahájil den správně, říká Dr. Barry Sears, vědec a autor toxického tuku: Když se dobrý tuk stane špatným a zónou Knihy stravy.

9. Zastavte se umýt. Spolu s vašimi dětmi si umyjte ruce před každým jídlem. Sears říká, že nadbytečné mikroby opouštějí imunitu a zavádějí nemoc.

8. Jezte mnohem více mléčných výrobků. Děti během dospívání staví asi polovinu své kostní hmoty pro dospělé, takže posilují jejich příjem vápníku s nízkotučným mlékem, jogurtem a zmrzlinou, zatímco můžete.

7. Doplňování rybího oleje. Zatímco multivitamin pro děti každý den pomáhá vyrovnat se s nedostatky živin, Sears navrhuje také poskytnout dětem vysoce kvalitního rybího oleje, který se může pochlubit kritickými omega-3 mastnými kyselinami, které mnoho západních stravy postrádá.

6. Nakrm jejich mysl. Zeptejte se svých dětí, o čem by se chtěli každý měsíc dozvědět, a pak naplánujte nějaký čas společně – v muzeu, pláži nebo v knihovně -, aby zvýšili svou zvědavost a představivost.

Související zábava a čerstvý vzduch: Outdoorové aktivity pro celou rodinu

5. Přeskočte sodu. Searsova rada: Pijte menší výplň nutričně prázdný výplň tím, že jej nahradí ochucenou sycenou vodou, která reguluje tělesnou teplotu a namazává klouby.

4. Zjednodušte občerstvení. Kupte si ovoce a zeleninu o velikosti kousnutí a uložte je do občerstvení v chladničce, takže zdravé občerstvení jsou vždy k dispozici. Navíc malé děti milují třídění a počítání stejných množství, takže se budou bavit při nakládání na vitamíny.

3. Získejte venkovní náladu. Rozhodněte se pro pravidelné túry, abyste našli přirozené poklady. Procházka rodinným psem každý den nebo na kole do knihovny. Dýchání čerstvého vzduchu, vyhřívání na slunci a pociťovaného v přírodním světě kolem nás zvedá náladu každého.

2. Floss každou noc. I když vaše děti nedokážou zvládnout flossing samostatně, udělejte to s nimi každou noc. Nápověda nyní chrání jejich zuby a dásně a buduje zdravý celoživotní zvyk.

1. Získejte nezasahovaní. “Žijeme ve společnosti požehnané, že máme tak četné činnosti, že se často dostáváme do myšlení, že mnohem více je lepší.” Ale mnohem více není lepší; Mnohem více je jen víc, “říká odborník na vývoj dětí Maureen Healy, autor nadcházející knihy Growed Yearsed Kids: Jak rozvíjet vnitřní důvěru, úspěch a štěstí. Zabezpečte zcela zdarma hrací čas každý den (pro malé děti) nebo vyzkoušejte časové časové limity, když celá vaše rodina spolu zchladí.

Možná se nemusí zdát jako moc, ale malé kroky, které nyní podniknete, zaručí zdravější rok pro vaše děti – a pro vás.

napsal pro různé publikace a webové stránky, včetně Martha Stewart Living, Real Easy a IVILLAGE.com.

Považovali jste tyto informace užitečné? Kliknutím sem zobrazíte podporu časopisu Zdravé matky.

Odkaz na tento příspěvek: 10 novoročních předsevzetí pro zdravotnější děti

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíltweet

Podíl