sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

Dnes při výcviku klienta se stalo něco neobvyklého, když jsme dělali obvod Tabata (20 sekunčních/10 s maximálním poměrem na odpočinek) a měla v tomto okruhu 4 sady mrtvých tahů. Pro obvod jsem snížil její hmotnost 5 opakování na polovinu, protože cílem je pokusit se porazit předchozí počet výtahů z 20 sekund. Uvedla, že to není dostatečně těžké, ačkoli nerozuměla tomu, že cvičení. Neučinila svůj cíl a zvedala pomalu a pracuje. To je v pořádku a není špatné, ale změna tempa vašich výtahů je neuvěřitelně efektivní a měla by být pravidelně praktikována. Nelepíte stejné 1 nahoru 1 dolů tempo. Vyzkoušejte něco nového, zkuste během výtahu 1 nahoru 3 dolů nebo dokonce malou 2 sekundovou držení. Mnohem větší váha není to, co je potřeba, k udržení hádání těla je zapotřebí mnohem větší rozmanitost v „čase pod svalovým napětím“. Přirozeně uděláte to, co je pro vaše tělo nejjednodušší, včetně tempa, ve kterém se obvykle zvedáte, takže to zatřepete, zkuste nastavit rychleji, pak pomaleji a řekněte mi, co si myslíte. Snadné malé triky, jako je tento, udržují vaše tělo hádání, spalování mnohem více tuku a budování svalu. Opět, pokud vaše tělo výchozí hodnoty na to, co je pro vás nejjednodušší, to pravděpodobně není nejúčinnější z cvičení spalování tuků.

Tento návrh funguje pro všechny matky bez ohledu na to, v jaké fázi vašeho zotavení nebo fitness programu jste. Pojďme si například vzít můstkový most, obvykle jej používáte při zahřívání a pravděpodobně se zvednete na 1/1 tempa. Vyzkoušejte 3 sekundy a 3 sekundy dolů a mohu vás ujistit, že vaše lepky budou v ohni- nyní to opakujte a uděláte 1 nonovou verzi a máte úžasné cvičení budovy síly, které vám přinese mnohem větší výhodu než zvednutí jakékoli množství váhy. Pokud jsou OU novou matkou a vaším cílem je přimět znovu, aby váš gluteus medius znovu pracoval po změně ve vaší pánvi, vezměte si malou odporovou pás Posilujte svůj lepk medius a maximus. Vyzývám vás všechny na programu Baby Bump Busy Matka Fitness, abyste se pokusili změnit tempo vašich výtahů pro jeden trénink-jen jeden a dejte mi vědět After Effects. Poslouchám.

Související hormony a endokrinní žláza

Jacqueline GradishbabyBumpfitness

Diskutujte o tom na našem fóru

Odkaz na tento příspěvek: Tempo Training-těžší není těžší

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl